U svetu koji nas svakodnevno podseća da moramo biti produktivniji, uspešniji i brži, sve više ljudi postavlja jedno jednostavno pitanje: „Zašto ustajem svakog jutra?“
U japanskoj kulturi postoji reč za odgovor na to pitanje – ikigai. Najčešće se prevodi kao „razlog za življenje“, „smisao postojanja“ ili „ono zbog čega vredi ustati iz kreveta“. Međutim, ikigai nije samo životna filozofija. Poslednjih godina postao je predmet interesovanja psihologa upravo zbog povezanosti sa blagostanjem, motivacijom i mentalnim zdravljem.
Šta je zapravo ikigai?
Na Zapadu se ikigai često prikazuje kroz poznati dijagram sa četiri kruga:
- Ono što volite
- Ono u čemu ste dobri
- Ono što svetu treba
- Ono za šta možete biti plaćeni
Mesto gde se svi krugovi preklapaju predstavlja vaš ikigai.
Ipak, japansko shvatanje ovog pojma mnogo je šire. Istraživači naglašavaju da ikigai ne mora nužno biti povezan sa karijerom, uspehom ili velikim životnim ciljevima. On može biti sadržan u svakodnevnim ritualima, odnosima sa ljudima, hobijima ili osećaju da doprinosimo nečemu većem od sebe.
Drugim rečima, vaš ikigai može biti podjednako pronalaženje leka za tešku bolest, ali i jutarnja šetnja sa psom, negovanje bašte ili vreme provedeno sa unucima.
Zašto je ikigai važan za psihologiju?
Psihologija već decenijama proučava značaj smisla u životu. Istraživanja pokazuju da ljudi koji osećaju da njihov život ima svrhu češće prijavljuju više nivoe zadovoljstva, otpornosti i psihološkog blagostanja. Ikigai se upravo uklapa u ovu ideju jer povezuje lične vrednosti, motivaciju i svakodnevne aktivnosti u jednu celinu.
Savremeni modeli ikigaija ukazuju da osećaj svrhe nastaje kada su naše potrebe, vrednosti i aktivnosti međusobno usklađene. Kada živimo u skladu sa onim što nam je važno, veća je verovatnoća da ćemo osećati zadovoljstvo, energiju i unutrašnju stabilnost.
Ikigai i mentalno zdravlje
Zanimljivo je da istraživanja ukazuju na vezu između osećaja životne svrhe i nižeg nivoa anksioznosti i depresivnosti. Studija objavljena 2022. godine pokazala je da je viši nivo ikigaija povezan sa boljim psihološkim blagostanjem i manjim simptomima depresije i anksioznosti.
To ne znači da ikigai predstavlja lek za psihološke teškoće. Međutim, osećaj da naš život ima pravac može delovati kao važan zaštitni faktor u stresnim periodima.
Tokom kriznih situacija, ljudi često traže oslonac u nečemu što prevazilazi trenutne probleme. Upravo tada smisao i svrha mogu pomoći da se stres doživi kao izazov kroz koji možemo proći, a ne kao prepreka koju ne možemo savladati.
Najveća zabluda o ikigaiju
Mnogi ljudi veruju da je ikigai nešto što moraju „pronaći“ jednom zauvek.
Međutim, psihološki gledano, smisao nije destinacija već proces.
Naš identitet se menja kroz godine. Menjaju se naše potrebe, interesovanja, odnosi i životne okolnosti. Zbog toga se menja i ono što nam daje osećaj svrhe.
Ikigai sa dvadeset godina ne mora biti isti kao sa četrdeset ili sedamdeset.
Umesto pitanja: „Koji je moj životni smisao?“, možda je korisnije pitati:
„Šta mi trenutno daje osećaj da živim život koji ima vrednost?“
Kako pronaći sopstveni ikigai?
Ne postoji univerzalna formula, ali psiholozi često preporučuju nekoliko pitanja za samorefleksiju:
- Koje aktivnosti me toliko zaokupe da izgubim osećaj za vreme?
- Kada se osećam korisno?
- Koje vrednosti su mi najvažnije?
- Šta bih radio čak i kada ne bih bio plaćen za to?
- Na koji način doprinosim ljudima oko sebe?
Odgovori ne moraju stići odmah. Ikigai se često ne pronalazi kroz razmišljanje već kroz iskustvo, eksperimentisanje i svakodnevni život.
Ikigai u vremenu stalnog poređenja
Društvene mreže često stvaraju utisak da svi oko nas imaju jasne ciljeve, uspešne karijere i savršeno osmišljene živote.
Ikigai nas podseća na suprotno.
Smisao ne mora biti spektakularan da bi bio stvaran.
Ponekad se nalazi u malim stvarima koje ponavljamo svakog dana. U razgovoru sa bliskom osobom. U stvaranju nečega što volimo. U osećaju da pripadamo zajednici.
Možda upravo zato ikigai i danas privlači pažnju širom sveta. Ne obećava savršen život, već nudi nešto mnogo vrednije , osećaj unutrašnjeg pravca.
Zaključak
U psihologiji često govorimo o sreći, motivaciji i blagostanju. Ikigai nas podseća da se iza svih tih pojmova krije jedno jednostavno ljudsko pitanje:
„Šta mom životu daje smisao?“
Odgovor ne mora biti veliki niti konačan.
Dovoljno je da postoji nešto zbog čega se radujemo novom danu.
Preporuka knjiga o ikigaiju
1. Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life
Najpoznatija knjiga o ovoj temi. Kombinuje japansku filozofiju, priče stanovnika Okinave i praktične savete za pronalaženje životnog smisla.
2. The Little Book of Ikigai
Kratka i veoma pitka knjiga japanskog neuropsihologa koja objašnjava originalno japansko značenje ikigaija i njegovu vezu sa svakodnevnim životom.
3. Awakening Your Ikigai
Dublji pogled na psihološke i neurološke aspekte smisla, motivacije i zadovoljstva.
4. Finding Your Ikigai
Praktični vodič sa vežbama samoprocene, koristan za čitaoce koji žele da istraže sopstvene vrednosti, talente i životne ciljeve.
5. Man’s Search for Meaning
Iako nije direktno o ikigaiju, ovo je jedno od najvažnijih psiholoških dela o smislu života. Franklova logoterapija predstavlja odličan psihološki okvir za razumevanje zašto je osećaj svrhe toliko važan za mentalno zdravlje.
